Programma Di Dieta Vegana Crossfit // brigmercury.ru
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Dieta Vegana e vegetariana per Crossfit. Il Cross fit è una disciplina motoria basata su un programma di rafforzamento fisico che spesso viene scambiat0 c0me sport, crossfit. Problemi e rischi della dieta Vegan nel CrossFit. Non bisogna, però, dimenticare che il regime alimentare vegano causa grandi deficit di alcuni alimenti quali proteine, vitamina B12, vitamina D, calcio e zinco e ciò potrebbe rivelarsi dannoso per il nostro organismo, soprattutto con il passare del tempo. Elaborare una dieta personalizzata è la disciplina regina di qualsiasi coach per l’alimentazione. Ti mostreremo come creare, in soli 7 passaggi e senza preparazione teorica, una dieta personalizzata adatta ai tuoi obiettivi e alle tue caratteristiche di base.

Ed essere a dieta comunque! Questo schema di dieta ipocalorica è molto simile alla dieta a punti tipo Weight Watchers, per intenderci, e si ispira a un programma dimagrante dal nome PiYo, che combina semplici schemi di dieta ad attività come yoga, pilates, crossfit. L’allenamento CrossFit nasce in America durante gli anni ’70, ideato da Greg Glassman, ma il suo maggiore successo arriva in Europa solo dieci anni fa. Oggi, basta osservare il programma proposto dalla maggior parte delle palestre più moderne per rendersi conto di quanto questa disciplina sia sempre più apprezzata e praticata. Gli atleti del CrossFit seguono la Paleo Diet. La dieta del paleolitico si basa su quegli alimenti che l'essere umano ha fatto propri dai tempi più lontani: cibi ricchi di proteine, frutta, verdura cruda in abbondanza, frutta secca, acqua pura e alcalina. È talmente rivoluzionaria che per dimagrire non c'è alcun bisogno di contare le calorie.

L’idea alla base dell’HIIT è quella di portare il corpo nel più breve tempo possibile al suo limite di sforzo. Vengono quindi stabiliti determinati intervalli ad es. una fase di sforzo di 60 secondi, in cui ci si allena con la massima intensità e alla massima frequenza cardiaca. Partiamo dall’assunto che Greg Glassman lanciò nel mondo del CrossFit agli albori: “Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat.” CrossFit Journal, September 2002, “The Garage Gym”. Questo discorso è talmente disarmante, carico.

D'altro canto, la dieta vegana risulta molto utile nella prevenzione dell'aterosclerosi in quanto: riduce sensibilmente il colesterolo ematico dislipidemia, è ricchissima di antiossidanti e, pur essendo piena di carboidrati, "dovrebbe" apportare quantitativi di fibra alimentare sufficienti a. Ecco un esempio di dieta vegana settimanale preparato con un nutrizionista. C’è ancora molta confusione intorno al tema dell’alimentazione vegana: sono in tanti a credere che sia uno stile alimentare fatto di sacrifici, rinunce, complicato da seguire e povero di nutrienti. Tra la dieta vegetariana e quella vegana, se proprio dovessi indicarne una ad un atleta consiglierei quella vegetariana che permette di trovare vitamine importanti come la B12 nelle uova e proteine animali nel pesce. Un altro problema che si presenta con questi tipi di diete è la quantità di fibre, generalmente eccessiva per l'organismo.

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